如何让自己保持一个好习惯

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01 做出承诺

在《掌控习惯》一书中，作者詹姆斯.克利尔写到：承诺机制是指你当下的抉择左右着你未来的行动。这是一种锁定未来的行为、约束你养成良好习惯、迫使你远离不良习惯的方法。提高了你未来做该做的事的可能性。

无数的研究机构一致表明，那些坚持为自己设定目标的人，比那些从不设定目标的人更容易获得成功。目标的设定可以从小到大，先易后难。比如先坚持“一个星期”，再做到“一个月”、“100天”。目标会让你压力更小，焦虑更少；更容易集中精力；表现出更多的自信；更有效率。

加入一种文化，在这种文化里你偏爱的行为被视作正常的行为。当你看到别人每天都这样做时，会觉得培养新习惯似乎并不难。当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。即使群体只有两个人。

不要有任何犹豫，坚持每天都去做。只有决定每天都去做，才不会有思考今天要不要“做”的烦恼。“每天都做”是培养习惯的所有步骤的精髓所在。

如果遇到中断，试着提醒自己严格遵守一条简单的规则：绝不错过两次。我们难免一次“出错”，但是可以避免两次失误。错过一次没有关系，无需纠结，第二天继续。但是错过两次是一种新习惯的开始。

做记录的一大好处，就是能让自己付出的努力“可视化”，并推动着自己向前更进一步。可以选择一些打卡的小程序或APP，自动化记录下自己的前进轨迹，这会给你带来成就感。

保持习惯的关键是要有成就感，那怕只是细微的感受。成就感是一个信号，它表明你的习惯有了回报，你为此付出的努力是值得的。

最后一条，也是最重要的一条。选择最适合你的，而不是别人都去做的或者正在流行的习惯。每种习惯都有一个特定版本，能够带给你快乐和满足，设法找到属于自己的版本。

只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。选择正确的习惯，进步轻而易举。挑错了习惯，生活就是无休止的挣扎。